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15 entrenamientos que realmente querrá hacer en la presentación de diapositivas de vacaciones

15 entrenamientos que realmente querrá hacer en la presentación de diapositivas de vacaciones


Incluso si odias hacer ejercicio, estas divertidas alternativas podrían ser perfectas para ti.

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15 entrenamientos que realmente querrás hacer en vacaciones

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Las vacaciones son un momento para relajarse, disfrutar y dejar ir los factores estresantes de su vida diaria. A menudo, las personas confunden sus vibraciones de vacaciones con un imperativo de dejar de lado su salud junto con todo lo demás, pero no tiene por qué ser así. A diferencia de sus quehaceres, horario de trabajo y lista de tareas pendientes, su cuerpo lo acompaña a todas partes. Cuando deja que su régimen de ejercicios se tome unas vacaciones, los efectos son evidentes de inmediato y se hacen notar durante su tiempo libre y cuando regresa.

Hacer ejercicio no siempre es tan divertido; cuando intentas darte un capricho, lo último que quieres hacer es caminar penosamente hasta el deprimente gimnasio de un hotel.

Pero lo que no está considerando es que aún puede hacer ejercicio durante las vacaciones sin pasar por toda esa tortura. Hay formas de mover tu cuerpo mientras estás fuera que no solo no son terribles, sino que en realidad, si puedes creerlo, son divertidas.

La mayoría de ellos son gratuitos, muchos de ellos lo alientan a pasar tiempo de calidad con las personas con quienes viaja, y algunos de ellos incluso lo ayudan a descubrir cosas nuevas durante las vacaciones que de otro modo se habría perdido, pero son cosas que pueden retenerlo. en forma, feliz y saludable durante todas las vacaciones.

Andar en bicicleta

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Llevar una bicicleta por la ciudad es una manera excelente y rápida de explorar. No tomará años llegar a donde va como lo haría caminar, pero aún así puede bombear esas piernas durante todo el camino. Con el viento en tu cabello y las escenas interesantes corriendo, ni siquiera notarás que estás sudando.

Paseo en barco

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Si está de vacaciones en el agua, vea si se ofrece un barco de alquiler. El kayak, el remo y el piragüismo son increíbles para desarrollar la fuerza del brazo. Incluso dirigir un velero es un buen ejercicio, especialmente si se trata de un bote pequeño que debe evitar que se vuelque. Puede tomar el sol, ver algunas vistas y disfrutar de una tarde en el agua sin siquiera darse cuenta de que está sudando.

Baile

Sí, bailar es un ejercicio, y también excelente. Los estudios y gimnasios de todo el mundo han comenzado a ampliar sus clases para incluir más entrenamientos de baile, pero puedes conseguir el tuyo gratis en cualquier lugar (incluso en vacaciones). Vaya a bailar por la noche para absorber la cultura local, comience una fiesta de baile en su habitación de hotel o incluso busque clases de baile en un crucero. Las opciones están ahí fuera, ¡solo tienes que extender la mano y tomarlas!

Perderse

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Lo sé, suena loco, pero en realidad funciona. Déjese vagar, ya sea por el bosque, por el centro de la ciudad o por los pasillos de las tiendas minoristas locales. Cuanto más te pierdas, más descubrirás y más tendrás que caminar para volver, dándote un mejor entrenamiento al mismo tiempo.

Senderismo

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Escalar rocas y caminar penosamente por la tierra podría ser parte de su experiencia de caminata, y una parte extenuante en eso, pero no tiene por qué serlo. Una caminata tranquila es un ejercicio tan bueno como cualquier otro, y una manera fabulosa de salir al aire libre y experimentar algunos paisajes.

Habitación de hotel HIIT

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Nada hace que tu frecuencia cardíaca vuele y tus endorfinas bombeen como un entrenamiento de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT). Son cortos, no requieren equipo, puedes hacerlos prácticamente en cualquier lugar y te hacen sentir fantástico. Si te sientes decaído o lento en tu viaje, la mejor manera de volver a la rutina de la fiesta sin salir de tu habitación es una ráfaga de HIIT. Su metabolismo experimentará un gran impulso, lo que resultará en una mejora general en su estado de ánimo y niveles de energía.

Saltar la cuerda

Estas son una de las herramientas de entrenamiento más convenientes que existen porque son lo suficientemente compactas como para caber incluso en la maleta más llena. Los entrenamientos que puedes hacer con una cuerda para saltar no solo son cómodos de empacar y muy efectivos, sino que también son muy divertidos. Es como un doble holandés, pero más sudoroso, y probablemente se encontrará deseando que llegue. Sácalo y haz que toda la familia participe en un momento aún mejor.

Aprende algo nuevo

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¿Alguna vez has querido tomar clases de surf, paseos a caballo o paddle surf? Las vacaciones es el momento de hacerlo. Investigue un poco para ver qué se ofrece cerca.

¡La pesca, el windsurf, el buceo en acantilados y la natación con delfines cuentan como entrenamientos! Todas estas ideas, y cualquier otra que pueda encontrar, ofrecen una oportunidad única en la vida para desarrollar habilidades y fortaleza. No pierda la oportunidad.

Entrenamientos en pareja

Deportes

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Los deportes y los juegos al aire libre en general, pueden ser una excelente manera de conocer gente nueva en su viaje y una excelente manera de vincularse con las personas con las que viaja. ¿Trajiste a la familia? Sugiera un partido de fútbol antes de la cena. ¿Fuiste a algún lugar con playa? Configure un juego simple de voleibol de playa. Incluso podrías combatir el calor con un partido de waterpolo en la piscina. Todas esas cosas te ayudarán a moverte de una manera muy divertida, completamente gratuita y que crea recuerdos para todos.

Escalera

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Natación

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No importa dónde esté de vacaciones, hay oportunidades para nadar. Los hoteles casi siempre tienen piscinas y las playas tienen océanos (duh). Empaque un traje de baño ya sea que vaya a un destino en el agua o no, y tome unas cuantas vueltas sin prisas.

La natación es un ejercicio fantástico que puede ser muy divertido e incluso puede descubrir que la piscina de su hotel parece más un oasis que un centro de recreación. Piscina infinita, aquí vienes.

El entrenamiento realmente duro que ha tenido miedo de probar

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Sabemos que tienes uno en mente. Es ese único desafío, ese entrenamiento que has visto y leído y sabes que te dejará inconsciente.

Las vacaciones son el mejor momento para hacerlo. Piénselo: después de su entrenamiento de desafío, querrá tomarse un día libre para relajarse. Las vacaciones, un momento en el que puede desconectarse por completo, es el mejor momento para tomar ese día. Sin tareas, sin caminar al trabajo, sin niños que cargar ... No tendrá que lidiar con su jefe y no tendrá que luchar con las conferencias telefónicas. El día de descanso ideal te espera. Puede comer en la playa y tomar algo dulce durante todo el día.

Todo lo que tienes que hacer es desafiarte a ti mismo. La máxima sensación de logro (y relajación) le espera del otro lado.

Caminando en la playa

No puedes superar esas vistas. El suave sonido del océano, la relajante sensación de la arena bajo tus pies ... y los muslos ardientes. Si alguna vez ha pasado más de treinta minutos caminando sobre la arena, sabe lo grandioso que puede ser el ejercicio. Sin embargo, cuando el objetivo de sus vacaciones es tomar el sol, ¿por qué no caminar un poco mientras lo hace?

Si su lugar de vacaciones presenta algunas dunas de arena, opte por pasear por ellas para mejorarlo. ¡Obtendrá más beneficios de cada paso cuesta arriba y podrá ver unas vistas inmejorables desde la cima!

Yoga

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A veces, las vacaciones pueden ser estresantes. El yoga es una manera fantástica no solo de volver a estar en contacto con su cuerpo, sino también de aliviar la tensión y el estrés no deseado. El equilibrio hormonal resultante y la perspectiva positiva que experimentarás harán que la hora fuera de la playa valga la pena.

Es posible que ni siquiera necesite salir de la playa para entrar en su vinyasa diario: el yoga en la playa es popular en la mayoría de los lugares de vacaciones.


Entrenamientos de 30 minutos a la hora del almuerzo

¿No encuentras tiempo para hacer ejercicio? Pruebe los entrenamientos de 30 minutos a la hora del almuerzo, y puede encontrar que es el mejor momento del día para hacer ejercicio y obtener más energía y menos estrés.

Hay tantas excusas para no hacer ejercicio como horas en el día: por la mañana, te dices a ti mismo que necesitas dormir incluso más que hacer ejercicio después del trabajo, estás demasiado cansado. “No hay tiempo” es una de las principales razones que la mayoría de la gente da para no hacer ejercicio. Pero, ¿qué pasaría si pudiera encontrar una hora extra que no redujera el trabajo, la familia o el precioso tiempo de sueño? Bienvenido al entrenamiento de 30 minutos a la hora del almuerzo, un régimen de ejercicio cada vez más popular que está ganando credibilidad en gimnasios y lugares de trabajo en todo el país.

"Ha llegado el momento", dice Lisa Corsello, entrenadora personal certificada por ACE, instructora de fitness grupal y consejera nutricional en San Francisco. "Si vas a almorzar o pasar el rato en la oficina de alguien, ¿por qué no usar ese tiempo para ti y para tu cuerpo?"

Y para las personas ocupadas, el mediodía resulta ser el mejor momento del día para hacer ejercicio. También obtiene beneficios físicos y psicológicos: un impulso de energía, menos estrés. "La gente se pierde en su día a día en el trabajo, hay mucho estrés y ansiedad", dice Corsello. “Ser capaz de alejarse [a la mitad del día] de lo que sea que esté sucediendo puede aclarar tu mente y ayudarte a reenfocarte”. De hecho, dice, encontrará que está más tranquilo y tendrá una sensación de logro que durará el resto del día. Y puede obtener una ventaja adicional: menos tiempo para comer podría significar que en realidad come menos.

Sin embargo, hacer ejercicio y almorzar en su hora habitual de almuerzo requiere un poco de planificación anticipada y algunas estrategias especiales. A continuación, le indicamos cómo hacer que los entrenamientos de 30 minutos a la hora del almuerzo funcionen para usted:


Entrenamientos de 30 minutos a la hora del almuerzo

¿No encuentras tiempo para hacer ejercicio? Pruebe los entrenamientos de 30 minutos a la hora del almuerzo, y puede encontrar que es el mejor momento del día para hacer ejercicio y obtener más energía y menos estrés.

Hay tantas excusas para no hacer ejercicio como horas en el día: por la mañana, te dices a ti mismo que necesitas dormir incluso más que hacer ejercicio después del trabajo, estás demasiado cansado. “No hay tiempo” es una de las principales razones que da la mayoría de las personas para no hacer ejercicio. Pero, ¿qué pasaría si pudiera encontrar una hora extra que no redujera el trabajo, la familia o el precioso tiempo de sueño? Bienvenido al entrenamiento de 30 minutos a la hora del almuerzo, un régimen de ejercicio cada vez más popular que está ganando credibilidad en gimnasios y lugares de trabajo en todo el país.

"Ha encontrado tiempo", dice Lisa Corsello, entrenadora personal certificada por ACE, instructora de fitness grupal y consejera nutricional en San Francisco. "Si vas a almorzar o pasar el rato en la oficina de alguien, ¿por qué no usar ese tiempo para ti y para tu cuerpo?"

Y para las personas ocupadas, el mediodía resulta ser el mejor momento del día para hacer ejercicio. También obtiene beneficios físicos y psicológicos: un impulso de energía, menos estrés. "La gente se pierde en su día a día en el trabajo, hay mucho estrés y ansiedad", dice Corsello. "Ser capaz de alejarse un paso [a la mitad del día] de lo que sea que esté sucediendo puede aclarar tu mente y ayudarte a reenfocarte". De hecho, dice, encontrará que está más tranquilo y tendrá una sensación de logro que durará el resto del día. Y puede obtener una ventaja adicional: menos tiempo para comer podría significar que en realidad come menos.

Sin embargo, hacer ejercicio y almorzar en su hora habitual de almuerzo requiere un poco de planificación anticipada y algunas estrategias especiales. A continuación, le indicamos cómo hacer que los entrenamientos de 30 minutos a la hora del almuerzo funcionen para usted:


Entrenamientos de 30 minutos a la hora del almuerzo

¿No encuentras tiempo para hacer ejercicio? Pruebe los entrenamientos de 30 minutos a la hora del almuerzo, y es posible que encuentre que es el mejor momento del día para hacer ejercicio y obtener más energía y menos estrés.

Hay tantas excusas para no hacer ejercicio como horas en el día: por la mañana, te dices a ti mismo que necesitas dormir incluso más que hacer ejercicio después del trabajo, estás demasiado cansado. “No hay tiempo” es una de las principales razones que da la mayoría de las personas para no hacer ejercicio. Pero, ¿qué pasaría si pudiera encontrar una hora extra que no redujera el trabajo, la familia o el precioso tiempo de sueño? Bienvenido al entrenamiento de 30 minutos a la hora del almuerzo, un régimen de ejercicio cada vez más popular que está ganando credibilidad en gimnasios y lugares de trabajo en todo el país.

"Ha llegado el momento", dice Lisa Corsello, entrenadora personal certificada por ACE, instructora de fitness grupal y consejera nutricional en San Francisco. "Si vas a almorzar o pasar el rato en la oficina de alguien, ¿por qué no usar ese tiempo para ti y para tu cuerpo?"

Y para las personas ocupadas, el mediodía resulta ser el mejor momento del día para hacer ejercicio. También obtiene beneficios físicos y psicológicos: un impulso de energía, menos estrés. "La gente se pierde en su día a día en el trabajo, hay mucho estrés y ansiedad", dice Corsello. "Ser capaz de alejarse un paso [a la mitad del día] de lo que sea que esté sucediendo puede aclarar tu mente y ayudarte a reenfocarte". De hecho, dice, encontrará que está más tranquilo y tendrá una sensación de logro que durará el resto del día. Y puede obtener una ventaja adicional: menos tiempo para comer podría significar que en realidad come menos.

Sin embargo, hacer ejercicio y almorzar en su hora habitual de almuerzo requiere un poco de planificación anticipada y algunas estrategias especiales. A continuación, le indicamos cómo hacer que los entrenamientos de 30 minutos a la hora del almuerzo funcionen para usted:


Entrenamientos de 30 minutos a la hora del almuerzo

¿No encuentras tiempo para hacer ejercicio? Pruebe los entrenamientos de 30 minutos a la hora del almuerzo, y es posible que encuentre que es el mejor momento del día para hacer ejercicio y obtener más energía y menos estrés.

Hay tantas excusas para no hacer ejercicio como horas en el día: por la mañana, te dices a ti mismo que necesitas dormir incluso más que hacer ejercicio después del trabajo, estás demasiado cansado. “No hay tiempo” es una de las principales razones que la mayoría de la gente da para no hacer ejercicio. Pero, ¿qué pasaría si pudiera encontrar una hora extra que no redujera el trabajo, la familia o el precioso tiempo de sueño? Bienvenido al entrenamiento de 30 minutos a la hora del almuerzo, un régimen de ejercicio cada vez más popular que está ganando credibilidad en gimnasios y lugares de trabajo en todo el país.

"Ha llegado el momento", dice Lisa Corsello, entrenadora personal certificada por ACE, instructora de fitness grupal y consejera nutricional en San Francisco. "Si vas a almorzar o pasar el rato en la oficina de alguien, ¿por qué no usar ese tiempo para ti y para tu cuerpo?"

Y para las personas ocupadas, el mediodía resulta ser el mejor momento del día para hacer ejercicio. También obtiene beneficios físicos y psicológicos: un impulso de energía, menos estrés. "La gente se pierde en su día a día en el trabajo, hay mucho estrés y ansiedad", dice Corsello. "Ser capaz de alejarse un paso [a la mitad del día] de lo que sea que esté sucediendo puede aclarar tu mente y ayudarte a reenfocarte". De hecho, dice, encontrará que está más tranquilo y tendrá una sensación de logro que durará el resto del día. Y puede obtener una ventaja adicional: menos tiempo para comer podría significar que en realidad come menos.

Sin embargo, hacer ejercicio y almorzar en su hora habitual de almuerzo requiere un poco de planificación anticipada y algunas estrategias especiales. A continuación, le indicamos cómo hacer que los entrenamientos de 30 minutos a la hora del almuerzo funcionen para usted:


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Hay tantas excusas para no hacer ejercicio como horas en el día: por la mañana, te dices a ti mismo que necesitas dormir incluso más que hacer ejercicio después del trabajo, estás demasiado cansado. “No hay tiempo” es una de las principales razones que la mayoría de la gente da para no hacer ejercicio. Pero, ¿qué pasaría si pudiera encontrar una hora extra que no redujera el trabajo, la familia o el precioso tiempo de sueño? Bienvenido al entrenamiento de 30 minutos a la hora del almuerzo, un régimen de ejercicio cada vez más popular que está ganando credibilidad en gimnasios y lugares de trabajo en todo el país.

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Y para las personas ocupadas, el mediodía resulta ser el mejor momento del día para hacer ejercicio. También obtiene beneficios físicos y psicológicos: un impulso de energía, menos estrés. "La gente se pierde en su día a día en el trabajo, hay mucho estrés y ansiedad", dice Corsello. "Ser capaz de alejarse un paso [a la mitad del día] de lo que sea que esté sucediendo puede aclarar tu mente y ayudarte a reenfocarte". De hecho, dice, encontrará que está más tranquilo y tendrá una sensación de logro que durará el resto del día. Y puede obtener una ventaja adicional: menos tiempo para comer podría significar que en realidad come menos.

Sin embargo, hacer ejercicio y almorzar en su hora habitual de almuerzo requiere un poco de planificación anticipada y algunas estrategias especiales. A continuación, le indicamos cómo hacer que los entrenamientos de 30 minutos a la hora del almuerzo funcionen para usted:


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¿No encuentras tiempo para hacer ejercicio? Pruebe los entrenamientos de 30 minutos a la hora del almuerzo, y es posible que encuentre que es el mejor momento del día para hacer ejercicio y obtener más energía y menos estrés.

Hay tantas excusas para no hacer ejercicio como horas en el día: por la mañana, te dices a ti mismo que necesitas dormir incluso más que hacer ejercicio después del trabajo, estás demasiado cansado. “No hay tiempo” es una de las principales razones que da la mayoría de las personas para no hacer ejercicio. Pero, ¿qué pasaría si pudiera encontrar una hora extra que no redujera el trabajo, la familia o el precioso tiempo de sueño? Bienvenido al entrenamiento de 30 minutos a la hora del almuerzo, un régimen de ejercicio cada vez más popular que está ganando credibilidad en gimnasios y lugares de trabajo en todo el país.

"Ha llegado el momento", dice Lisa Corsello, entrenadora personal certificada por ACE, instructora de fitness grupal y consejera nutricional en San Francisco. "Si vas a almorzar o pasar el rato en la oficina de alguien, ¿por qué no usar ese tiempo para ti y para tu cuerpo?"

Y para las personas ocupadas, el mediodía resulta ser el mejor momento del día para hacer ejercicio. También obtiene beneficios físicos y psicológicos: un impulso de energía, menos estrés. "La gente se pierde en su día a día en el trabajo, hay mucho estrés y ansiedad", dice Corsello. “Ser capaz de alejarse [a la mitad del día] de lo que sea que esté sucediendo puede aclarar tu mente y ayudarte a reenfocarte”. De hecho, dice, encontrará que está más tranquilo y tendrá una sensación de logro que durará el resto del día. Y puede obtener una ventaja adicional: menos tiempo para comer podría significar que en realidad come menos.

Sin embargo, hacer ejercicio y almorzar en su hora habitual de almuerzo requiere un poco de planificación anticipada y algunas estrategias especiales. A continuación, le indicamos cómo hacer que los entrenamientos de 30 minutos a la hora del almuerzo funcionen para usted:


Entrenamientos de 30 minutos a la hora del almuerzo

¿No encuentras tiempo para hacer ejercicio? Pruebe los entrenamientos de 30 minutos a la hora del almuerzo, y puede encontrar que es el mejor momento del día para hacer ejercicio y obtener más energía y menos estrés.

Hay tantas excusas para no hacer ejercicio como horas en el día: por la mañana, te dices a ti mismo que necesitas dormir incluso más que hacer ejercicio después del trabajo, estás demasiado cansado. “No hay tiempo” es una de las principales razones que la mayoría de la gente da para no hacer ejercicio. Pero, ¿qué pasaría si pudiera encontrar una hora extra que no redujera el trabajo, la familia o el precioso tiempo de sueño? Bienvenido al entrenamiento de 30 minutos a la hora del almuerzo, un régimen de ejercicio cada vez más popular que está ganando credibilidad en gimnasios y lugares de trabajo en todo el país.

"Ha llegado el momento", dice Lisa Corsello, entrenadora personal certificada por ACE, instructora de fitness grupal y consejera nutricional en San Francisco. "Si vas a almorzar o pasar el rato en la oficina de alguien, ¿por qué no usar ese tiempo para ti y para tu cuerpo?"

Y para las personas ocupadas, el mediodía resulta ser el mejor momento del día para hacer ejercicio. También obtiene beneficios físicos y psicológicos: un impulso de energía, menos estrés. “La gente se pierde en su día a día en el trabajo, hay mucho estrés y ansiedad”, dice Corsello. “Ser capaz de alejarse [a la mitad del día] de lo que sea que esté sucediendo puede aclarar tu mente y ayudarte a reenfocarte”. De hecho, dice, encontrará que está más tranquilo y tendrá una sensación de logro que durará el resto del día. Y puede obtener una ventaja adicional: menos tiempo para comer podría significar que en realidad come menos.

Sin embargo, hacer ejercicio y almorzar en su hora habitual de almuerzo requiere un poco de planificación anticipada y algunas estrategias especiales. A continuación, le indicamos cómo hacer que los entrenamientos de 30 minutos a la hora del almuerzo funcionen para usted:


Entrenamientos de 30 minutos a la hora del almuerzo

¿No encuentras tiempo para hacer ejercicio? Pruebe los entrenamientos de 30 minutos a la hora del almuerzo, y es posible que encuentre que es el mejor momento del día para hacer ejercicio y obtener más energía y menos estrés.

Hay tantas excusas para no hacer ejercicio como horas en el día: por la mañana, te dices a ti mismo que necesitas dormir incluso más que hacer ejercicio después del trabajo, estás demasiado cansado. “No hay tiempo” es una de las principales razones que da la mayoría de las personas para no hacer ejercicio. Pero, ¿qué pasaría si pudiera encontrar una hora extra que no redujera el trabajo, la familia o el precioso tiempo de sueño? Bienvenido al entrenamiento de 30 minutos a la hora del almuerzo, un régimen de ejercicio cada vez más popular que está ganando credibilidad en gimnasios y lugares de trabajo en todo el país.

"Ha encontrado tiempo", dice Lisa Corsello, entrenadora personal certificada por ACE, instructora de fitness grupal y consejera nutricional en San Francisco. "Si vas a almorzar o pasar el rato en la oficina de alguien, ¿por qué no usar ese tiempo para ti y para tu cuerpo?"

Y para las personas ocupadas, el mediodía resulta ser el mejor momento del día para hacer ejercicio. También obtiene beneficios físicos y psicológicos: un impulso de energía, menos estrés. "La gente se pierde en su día a día en el trabajo, hay mucho estrés y ansiedad", dice Corsello. “Ser capaz de alejarse [a la mitad del día] de lo que sea que esté sucediendo puede aclarar tu mente y ayudarte a reenfocarte”. De hecho, dice, encontrará que está más tranquilo y tendrá una sensación de logro que durará el resto del día. Y puede obtener una ventaja adicional: menos tiempo para comer podría significar que en realidad come menos.

Sin embargo, hacer ejercicio y almorzar en su hora habitual de almuerzo requiere un poco de planificación anticipada y algunas estrategias especiales. A continuación, le indicamos cómo hacer que los entrenamientos de 30 minutos a la hora del almuerzo funcionen para usted:


Entrenamientos de 30 minutos a la hora del almuerzo

¿No encuentras tiempo para hacer ejercicio? Pruebe los entrenamientos de 30 minutos a la hora del almuerzo, y es posible que encuentre que es el mejor momento del día para hacer ejercicio y obtener más energía y menos estrés.

Hay tantas excusas para no hacer ejercicio como horas en el día: por la mañana, te dices a ti mismo que necesitas dormir incluso más que hacer ejercicio después del trabajo, estás demasiado cansado. “No hay tiempo” es una de las principales razones que da la mayoría de las personas para no hacer ejercicio. Pero, ¿qué pasaría si pudiera encontrar una hora extra que no redujera el trabajo, la familia o el precioso tiempo de sueño? Bienvenido al entrenamiento de 30 minutos a la hora del almuerzo, un régimen de ejercicio cada vez más popular que está ganando credibilidad en gimnasios y lugares de trabajo en todo el país.

"Ha encontrado tiempo", dice Lisa Corsello, entrenadora personal certificada por ACE, instructora de fitness grupal y consejera nutricional en San Francisco. "Si vas a almorzar o pasar el rato en la oficina de alguien, ¿por qué no usar ese tiempo para ti y para tu cuerpo?"

Y para las personas ocupadas, el mediodía resulta ser el mejor momento del día para hacer ejercicio. También obtiene beneficios físicos y psicológicos: un impulso de energía, menos estrés. "La gente se pierde en su día a día en el trabajo, hay mucho estrés y ansiedad", dice Corsello. "Ser capaz de alejarse un paso [a la mitad del día] de lo que sea que esté sucediendo puede aclarar tu mente y ayudarte a reenfocarte". De hecho, dice, encontrará que está más tranquilo y tendrá una sensación de logro que durará el resto del día. Y puede obtener una ventaja adicional: menos tiempo para comer podría significar que en realidad come menos.

Sin embargo, hacer ejercicio y almorzar en su hora habitual de almuerzo requiere un poco de planificación anticipada y algunas estrategias especiales. A continuación, le indicamos cómo hacer que los entrenamientos de 30 minutos a la hora del almuerzo funcionen para usted:


Entrenamientos de 30 minutos a la hora del almuerzo

¿No encuentras tiempo para hacer ejercicio? Pruebe los entrenamientos de 30 minutos a la hora del almuerzo, y puede encontrar que es el mejor momento del día para hacer ejercicio y obtener más energía y menos estrés.

Hay tantas excusas para no hacer ejercicio como horas en el día: por la mañana, te dices a ti mismo que necesitas dormir incluso más que hacer ejercicio después del trabajo, estás demasiado cansado. “No hay tiempo” es una de las principales razones que da la mayoría de las personas para no hacer ejercicio. Pero, ¿qué pasaría si pudiera encontrar una hora extra que no redujera el trabajo, la familia o el precioso tiempo de sueño? Bienvenido al entrenamiento de 30 minutos a la hora del almuerzo, un régimen de ejercicio cada vez más popular que está ganando credibilidad en gimnasios y lugares de trabajo en todo el país.

"Ha llegado el momento", dice Lisa Corsello, entrenadora personal certificada por ACE, instructora de fitness grupal y consejera nutricional en San Francisco. "Si vas a almorzar o pasar el rato en la oficina de alguien, ¿por qué no usar ese tiempo para ti y para tu cuerpo?"

Y para las personas ocupadas, el mediodía resulta ser el mejor momento del día para hacer ejercicio. También obtiene beneficios físicos y psicológicos: un impulso de energía, menos estrés. “La gente se pierde en su día a día en el trabajo, hay mucho estrés y ansiedad”, dice Corsello. “Ser capaz de alejarse [a la mitad del día] de lo que sea que esté sucediendo puede aclarar tu mente y ayudarte a reenfocarte”. De hecho, dice, encontrará que está más tranquilo y tendrá una sensación de logro que durará el resto del día. Y puede obtener una ventaja adicional: menos tiempo para comer podría significar que en realidad come menos.

Sin embargo, hacer ejercicio y almorzar en su hora habitual de almuerzo requiere un poco de planificación anticipada y algunas estrategias especiales. A continuación, le indicamos cómo hacer que los entrenamientos de 30 minutos a la hora del almuerzo funcionen para usted: