Pay de Tamal de Frijoles Negros y Maíz Sartén
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
¡Howdy socio! ¿Está buscando una cena familiar rápida y fácil que pueda tener en la mesa en menos de una hora? Esta comida sartén sin carne es un plato que a todos les encantará, gracias al abundante relleno de tamal de maíz y frijoles negros y el sabroso aderezo de pan de maíz con queso cheddar.MAS +MENOS-
1
chile poblano mediano, sin semillas y picado (2/3 taza picado)
2
dientes de ajo finamente picados
1
lata (14.5 oz) de tomates orgánicos asados al fuego en cubitos Muir Glen ™, sin escurrir
1
lata (14.5 oz) de salsa de tomate orgánica Muir Glen ™
1
lata (15 oz) de frijoles negros Progresso ™, escurridos y enjuagados
1
taza de maíz dulce en grano entero congelado
1
paquete (1 oz) de mezcla de condimentos para tacos original Old El Paso ™
1
bolsa (6.5 oz) de mezcla de pan de maíz y muffins Betty Crocker ™
1/2
taza de queso cheddar rallado (2 oz)
2
cucharadas de mantequilla derretida
Ocultar imágenes
1
Caliente el horno a 375 ° F. En una sartén de hierro fundido de 10 pulgadas, caliente el aceite a fuego medio-alto. Agrega el chile poblano y la cebolla; cocine de 5 a 6 minutos, revolviendo con frecuencia, hasta que las verduras se ablanden. Agrega el ajo; cocine de 30 a 60 segundos o hasta que esté fragante. Agregue los tomates cortados en cubitos, la salsa de tomate, los frijoles negros, el maíz congelado, la mezcla de condimentos para tacos y el chile en polvo; calentar a ebullición. Reducir el fuego; cocine a fuego lento sin tapar durante 5 minutos, revolviendo con frecuencia. Retírelo del calor.
2
En un tazón mediano, revuelva la mezcla de pan de maíz, el queso Cheddar, la leche, la mantequilla derretida y el huevo hasta que estén humedecidos (la masa tendrá grumos). Coloque la masa de pan de maíz de manera uniforme por encima.
3
Hornee de 18 a 20 minutos o hasta que al insertar un palillo en el centro de la cobertura, éste salga limpio. Deje reposar 5 minutos antes de servir.
Consejos de expertos
- Usamos una sartén estándar de hierro fundido de 10 pulgadas de ancho y 2 pulgadas de alto para esta receta.
- Asegúrese de que la mezcla de relleno esté bien caliente antes de cubrir con el pan de maíz. Esto ayudará a asegurar que la cobertura de pan de maíz se cocine por completo.
- Los granos de maíz frescos se pueden sustituir por congelados en esta receta.
Información nutricional
Tamaño de la porción: 1 1/3 tazas
- Calorías
- 380
- Calorías de grasa
- 110
% Valor diario
- Grasa total
- 12g
- 18%
- Grasa saturada
- 5g
- 25%
- Grasas trans
- 0g
- Colesterol
- 50 mg
- 17%
- Sodio
- 1270 mg
- 53%
- Potasio
- 540 mg
- 15%
- Carbohidratos totales
- 56 g
- 19%
- Fibra dietética
- 6g
- 26%
- Azúcares
- 12g
- Proteína
- 12g
- Vitamina A
- 10%
- 10%
- Vitamina C
- 10%
- 10%
- Calcio
- 15%
- 15%
- Planchar
- 20%
- 20%
Intercambios:
2 1/2 almidón; 0 fruta; 1 otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 1/2 vegetal; 0 Carne muy magra; 0 Carne magra; 1/2 carne alta en grasa; 1 1/2 de grasa;
* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2,000 calorías.
que argumento mas util
Me gustaría saber, gracias por la información.
Bien escrito, si es más detalle, por supuesto. Sería mucho mejor. Pero en cualquier caso, es cierto.
Disculpe por no poder participar en las discusiones ahora, no hay tiempo libre. Pero me publicarán, definitivamente escribiré que pienso en esta pregunta.
Le aconsejo que visite el conocido sitio, en el que hay mucha información sobre esta pregunta.
Sin ambigüedades, la respuesta rápida :)
Es notable, es información muy valiosa
Lo siento, pero esto es completamente diferente. ¿Quién más puede sugerir?
Es una pena, que ahora no puedo expresar, está obligado a irse. Seré lanzado, necesariamente expresaré la opinión.